日本東京母奶媽媽哺乳室擠奶經驗分享 - 松山/羽田機場、銀座/新宿/澀谷百貨公司、築地市場、河口湖/富士山、地鐵站等

我在富士山腳下擠奶，這到底是浪漫還是殘酷，跟媽媽自己的心境有絕大的關係。但無論是懷抱著哀愁或喜悅的情緒，裡頭不為人知的種種疲憊和辛酸卻是所有母奶媽媽共同的經歷。

我在規劃旅遊前上網查資料的時候，意外發現其實出國擠奶相關的攻略文非常有限，而且也不是很詳細，頂多告訴你要帶些什麼東西出門，但是具體要怎麼解決這根本的生理需求，還是要靠自己摸索。因此未知帶來的恐懼跟壓力相當可怕，我才決定分享一下個人的經驗，讓同為母奶媽媽的母親們可以少走一點冤枉路，面對出國擠奶等問題，心裡也更踏實。

首圖特別放上一張我的擠乳器：貝瑞克9 Plus與富士山的合照，紀念一下這段瘋狂的旅程！

我們這次規劃的行程是松山機場出發至東京羽田機場，機票雖然比桃園飛成田貴了一點，但整個通勤時間縮短，對擠奶有莫大的幫助。畢竟長時間無法擠奶有可能乳量會減少，某些人還會感到漲奶不舒服，甚至最後導致塞奶、石頭奶或乳腺炎等嚴重後遺症。兩次擠奶時間能控制在6小時內是最理想的狀態。

上圖就是臺灣松山機場哺乳室的照片。

松山機場的哺乳室採內外分離的設計，外場有尿布檯、飲水機、洗手檯跟母奶冰箱等較大型的設備；裡頭另外有一間可以上鎖的小房間才是哺集乳的隱密空間。照片中可以看到松山機場為媽媽們設想地超級周到，提供了換尿布用的免費濕紙巾，還放在紙巾加熱器裡（自己家都沒用那麼講究）；洗手檯有擦手紙與洗手乳；想泡奶粉給小朋友喝的也有飲水機提供熱水；最神奇的是母奶專用冰箱，請問誰會在機場擠奶以後冰到冰箱裡面，然後要登機前再拿出來衝到飛機上請空姐繼續冰嗎！？（一般多半會自己準備保冰袋啦）

不過，哪怕提供的設備也許有點多餘，這份用心其實令我非常感動。每項布置都需要經費與人員維運，我可以感受到松山機場為了讓母奶媽媽像在自己家裡哺乳一般，盡到他最大的能力了。

小哺乳室裡頭的設施也相當完善，提供了哺乳枕、沙發與小桌子，更重要的是有插座。

這趟旅程下來我去過的所有哺乳室就只有松山機場這間有插座，其他的基本上都只能靠擠乳器內建電池或使用手動擠乳器。因此強烈建議一定要有一臺電池續電量還ok的電動擠乳器，才不會走到哪裡哭到哪。

我這次帶出門的貝瑞克9+，充滿電時大約可以持續吸乳2小時，以平均每次使用半小時來說，足夠在外面晃一整天才回飯店充電都ok，真的很實用。

小哺乳室牆上還誇張的有免費供應Combi的溢乳墊！

不是什麼雜牌溢乳墊大家可能會不敢用，或擺著投幣販售的機器。

真心覺得大家不要再說臺灣機場有多爛多爛（當然桃園機場的哺乳室我還沒用過），以哺乳室的設備來說真的狂勝日本羽田機場跟一大堆日本的哺乳室。

房間一角還有個小垃圾桶，這個也真的超級貼心的，這樣就不用把衛生紙那些再拿出去外面丟。（不知道為何，拿著擦過奶的衛生紙走出去總是覺得有點不好意思）
哺乳枕也是松山機場獨有的，對於親餵媽媽來說，有枕頭幫忙可以省力超級多的～

這次旅程特別安排日本線，為的就是避開需要長途飛行而得機上擠奶這件事。

飛機上擠奶雖然不是不行，但除非空姐願意借休息室給你用，否則唯一選擇就是到那又窄又一堆人等著用的洗手間努力，如果擠到一半不小心遇到亂流也有點危險。當然如果不害羞願意在座位上蓋毯子就衝的媽媽就沒有這種問題了，偏偏我又無法。

因此利用羽田機場離市區近的優點，一出機場直奔飯店只要40分鐘，可以省略在飛機上與在羽田機場內擠乳這段時間。

羽田機場下飛機後馬上就能看到有哺乳室，但那時還沒領行李也還沒入關，如果停下來擠乳再去領行李，中間隔太久不知道會不會有行李丟失的風險。然後入關以後我有觀察一下，就沒有再看到哺乳室，剩下一般的廁所可以用。另外則是怕出關時人太多需要排隊，現在日本旅遊可是超級大熱門，弄不好排超過一小時也是有可能的。我們選擇早班飛機過去，一下機就狂衝出去入關，幾乎沒有等候什麼就順利通關，領行李也沒太卡，所以就安排直接回飯店check in擠奶了。

第二天安排了富士山腳下河口湖的行程，由於河口湖比較鄉村，中間我們選擇搭快速巴士過去，取代需要轉車的火車，這樣更能在車上睡覺補眠。畢竟每天為了擠奶，至少得比平常早起一個小時準備出門，睡眠不足幾乎成了所有母奶媽媽的惡夢。

大部分的人可能會從新宿搭快速巴士，但因為我們的飯店離澀谷站較近，所以改訂了澀谷出發的車票。

澀谷巴士站位在Mark City百貨的5樓，抵達時只看到了臨時設立的巴士站。

Mark City百貨的4樓就有哺乳室，離巴士站走路5分鐘以內可到，所以已經事先想好回程下車時馬上衝來這間擠奶。（上圖橘色門）

看到Mark City的哺乳室有上鎖，需要聯絡服務人員才能開啟還有點擔心，但後來發現服務人員講英文是可以稍微溝通的，所以順利開通哺乳室大門。

巴士抵達河口湖車站後，差不多是需要擠奶的時間。這時候飯店還不能check in，等下的行程為搭乘天上山纜車眺望富士山美景，為了避免搭纜車排隊的時間很難掌控，所以被迫一定要在車站先解決。

有點歷史的車站僅設有洗手間，而且滿滿的遊客不斷湧進使用，我們得想辦法厚著臉皮長期佔用才行。好在這邊的遊客都很有禮貌，我在裡面使用約30分鐘，都沒有人跑來一直敲門或者試圖驅趕佔用者，想必大家都有拉肚子拉到不行的慘痛經驗，在馬桶上卡住的痛苦人人都能體會吧，哈。

廁所中瀰漫著一股尿騷臭味，我只好假裝鼻塞用嘴巴呼吸，低頭趕快把奶擠好才能趕快離開。這個擠奶點算是這次旅程中最克難的一關，度過了這關，後面就沒有其他更驚人的發展啦～

至於搭纜車到天上山才擠奶，我們排隊大約花了1小時，當時是非假日下午1點鐘左右。山上一樣僅有廁所，相較於車站竟然比較乾淨（山上空氣也比較新鮮嗎？），外面還有簡單的尿布臺，所以有興趣的人也不是不能嘗試啦！

最舒服的當然還是在飯店中擠奶。圖中的奶已經被我放在杯子中冰入冰箱一晚，早上拿出來時，表面凝結出薄薄的一層脂肪，看上去有點像是奶酪般可口。

靜置一晚後，母奶的分層還沒有很明顯，脂肪凝結就零點幾公分厚而已，並沒有像其他人講的那麼油。

這趟旅程因為選擇了不帶母奶回臺灣，所以可以親自品嚐一下自己母奶的味道如何（平常寶寶喝都不夠了，哪輪得到媽媽自己）。

母奶本身聞起來完全沒有奶香，喝起來也是沒有奶味，跟一般人用對牛奶的感覺想像母奶頗有落差；入口後有淡淡的甜味，類似飲料店中微糖/三分糖的那種甜度。母奶的後味有一點鐵鏽味，也可以說是腥味，不曉得是不是鐵質含量比較高？再來就不太有能說出來的口感了。

回程來到之前提過的澀谷Mark City百貨有上鎖的哺乳室擠奶。

按下通話鈕後，只要跟服務人員講你要借用nursing room，就會有個小姐拿鑰匙出來幫你開門，並且教你怎麼從內部上鎖，跟提醒用完後要再通知他們過來重新鎖門。

原以為有上鎖的哺乳室裡面應該會有許多高級設備，但實際上就只有一臺看上去有點厲害的飲水機跟尿布垃圾桶。

擠乳的小桌子非常小，擺個包包和擠乳器就已經全滿，不太有其他操作位置。空間本身也有點擁擠，尿布臺跟擠乳空間算是共用的。不過能夠在哺乳室中安心擠奶真的已經非常謝天謝地了，再怎麼樣都比被迫去廁所，一邊坐在馬桶上，一邊用手扶著喇叭嘴，最慘還要用大腿當桌子來放擠奶器主機，整個像表演特技一般......orz。

第四日是出發前認為最有挑戰性的行程：到築地市場吃壽司大當早餐！

有東京自助旅行經驗的人都知道，自從築地市場發出消息說要搬遷到豐洲市場，大家害怕再也吃不到美味壽司大的生魚片握壽司，所以拼了命地提早前往排隊的時間，最誇張已經到了凌晨三點去排隊，卻發現前面已經有人守候的狀況。

我們當然是沒這麼瘋狂，只打算搭早上5點發車的第一班地鐵去排隊就好，不過想準時搭上5點發車的地鐵，最遲4點半就要離開飯店步行到地鐵站，再往回推一個小時的擠奶時間，等於早上3:30就要起床。這種鬼時間真的是令人太痛苦了，後來我左思右想，把行程調整成早上起床不擠奶直衝地鐵，反正睡前才擠過，間隔不會太久。趕快衝至壽司大的排隊點以後，我再折回去遊客中心擠奶，讓同行的拍咖繼續排隊即可。

這麼一來起床時間變成凌晨4點，雖然天一樣還沒亮，但起床的痛苦指數真的有降低一些。

築地的遊客中心表定開門時間為清晨6點，所以我們5:30經過時遊客中心還沒開。不過沒關係，因為裡面的洗手間是設在開放的地方，所以既使沒有開門也能正常使用。

築地遊客中心的廁所基本上滿乾淨的，也沒什麼味道。清晨6點不會有人跑來使用，所以擠奶擠的很放心。集乳器可以放置在衛生紙架子上，門上也有隨身物品掛勾可以掛外套跟包包，所以最困難的部分就這麼克服囉。

唯一要注意一下，壽司大早上五點開始營業，店內約莫可容納15人，每批饕客吃一輪大約50分鐘，所以依照排隊的人數可以計算出總共需要排隊的時間，再用排隊的空檔視需求去擠奶即可。

至於壽司大旁邊有比較近的洗手間也不是不能擠奶，但那間洗手間是場內較老舊的洗手間，連外國男生進去用完都大喊disgusting，所以我自動跳過這個選項了。儘管擠出來的奶沒有要給寶寶喝，但在髒臭噁心的地方擠奶真的很容易身心受創～（母奶媽媽的玻璃心~）

後面排了一些美食跟購物的行程，市區活動基本上哺乳的需求都可以不用太擔心。

上圖的哺乳室為銀座新光三越百貨的哺乳室。他也是有分內外間的設計，內部小間另外有可上鎖的門隔開。

哺乳室空間一樣很狹窄，只有簡單的椅子與小桌子，跟一個不知道是否是用來讓人把衣服整理好再出去的鏡子。

不過日本百貨公司看上去都有設置哺乳室，即使沒有要進去血拼，想擠奶時還是可以走進去使用的。百貨開始營業時間差不多在早上10:30~11:00間，晚上8:00左右就打烊了，因此中間的市區活動時間都可以使用百貨公司哺乳室來放心的擠奶～

最後為大家介紹的是東京車站附近的大丸百貨哺乳室。

他同樣也採用內外間的搭配方式，外間有洗手檯、飲水機與尿布檯；內間則是可用拉門上鎖的迷你哺乳室。

這間迷你哺乳室真的超級迷你，那張桌子除了放擠乳器以外就再也放不下包包了，所以用起來相當克難。

不過也因為很小間，所以一個哺乳室配置了兩間小隔間，算是另外的優點，比較不會遇到客滿。

或許是日本真的少子化很嚴重，我這幾日的哺乳室用下來都沒遇到滿了要排隊的問題；但是在臺灣聽其他媽媽表示百貨公司或大賣場的比較容易有客滿狀況，所以運氣運氣囉。


中間還有兩個行程地點的哺乳室狀況與大家分享。

第一個是錦系町阿卡將採買寶寶用品。阿卡將因為客群專門鎖定媽媽與寶寶，所以哺乳室設施完善，可以讓媽媽放心哺乳，哺完乳繼續血拼。我當天因為趕著買東西辦理退稅結帳（退稅櫃臺8點就打烊了），就沒進去使用哺乳設施，故無法提供照片。

第二個是到了東京一定要去朝聖的淺草寺與淺草寺前商店街。這個景點比較偏戶外，所以不能指望他會設置哺乳室，而且實際上的確也沒有。然而這邊因為人潮十分密集，他的女廁所有超大超多間，裡面清潔度也保持的還可以，唯一的缺點就是沒地方放擠乳器，只能把用品放在自己的大腿上了（包包可放置物架或掛在門上）。洗手間最外面有個特殊給殘障人士或帶寶寶換尿布的人使用之隔間，應該也是可以哺乳，但僅有一間我比較不敢佔用這麼久，還是留給真正需要的人吧。
另外關於東京地鐵站，基本上都不會有哺乳室，但會有乾淨的洗手間。所以真的找不到地方的時候，地鐵站的洗手間也是個不錯的選擇。


以上是本次東京自助旅行的擠奶經驗分享，如果有想到什麼需要補充的之後再更新了。








簡單整理一下出國擠奶的行前準備資訊供大家參考：


1. 有蓄電能力的電動擠奶器，不充電情況下可維持至少1小時以上的擠奶電量，並且吸力不會受到快沒電影響而減弱。
最好能有1.5小時更可以保證整天在外遊覽行程不會被中斷，出發前一定要測試電力儲存功能是否正常。
（用手動擠奶器或雙手萬能的媽媽可以忽略這點）

2. 大型塑膠夾鍊袋數個，建議至少2個
外面用過的擠奶器具因為無法立即完整清潔與消毒，就要馬上帶著走，所以一定要用夾鍊袋收好，避免殘留的乳汁或剛沖水的殘水流到包包其他地方

3. 衛生紙
擠奶器如果很濕或奶不小心沾到其他地方還是需要能馬上整理。日本的廁所都有提供免費衛生紙還好，部分國家或地點的洗手間就不一定有提供了。

4. 防滑墊
擠奶器放在大腿上的時候，如果穿的褲子表面比較光滑，擠奶器很容易滑掉或移位。尤其在廁所擠奶，絕對不會有媽媽想看到擠奶器具掉到地板上，所以可以的話請準備一個。我是用汽車用品的防滑墊，原本主要是在車子前座放手機止滑用的東西，被我拿來變換用途了。

5. 大包包
隨身貴重物品跟擠奶器請都收進這個大包包裡面，千萬不要想一次帶兩個包分開裝，有些哺乳室或洗手間空間都不大，能掛物的地方也只有一個，因此統一用一個包裝最方便行動。

6. 筆記本
寫下你每次擠奶的時間甚至奶量，也可以用手機紀錄。因為旅遊期間通常作息不會那麼規律，很難做到固定幾點就可以擠奶。為了避免兩次擠奶間隔時間無法估算，記錄下來比較不會忘記。








比較常見的問題Q ＆ A：


1. 在國外擠奶可以帶回台灣嗎？

當然可以，但是最大的困難在消毒，其次才是冷藏/冷凍保存。擠奶要面對的環境許多有點克難，保冰袋跟冰寶只要人扛得動就可以一直帶著，但消毒鍋則不可能隨身攜帶。變通的方式是用保溫瓶裝滾水清洗時使用，或者把用過的擠奶器具也放入保冰袋中，撐到飯店再用熱水消毒。冷凍的部分就只能拜託飯店櫃臺幫忙冰；搭飛機的時候則拜託空姐。
對於跟我一樣奶量已經不足的少奶奶一份子，在決定要放棄所有國外擠的奶，親手把所有奶倒到洗手檯或馬桶時，其實內心都很掙扎，也很痛苦，一滴奶三滴血不是說假的。然而如果過程中要一直背著保冰袋跟回飯店處理器具消毒的工作真的會抓狂，這在體力與耐力都是很大的挑戰及煎熬，對於產後剛恢復元氣的媽媽來說也太過於殘酷。並且處理這些東西會消耗能旅遊的時間，但是我真的很不建議這樣又想要出國又沒玩好的行程，所以才選擇放棄。
請說服自己，小孩不會因為幾天沒喝到母奶就發育不良或抵抗力變差～


2. 母奶的味道真的會隨著媽媽吃不同的東西而有所改變嗎？

我這幾天吃過拉麵、燒肉、壽司、壽喜燒等等各式日本料理，每次擠出的母奶皆有親自品嚐。或許真的會影響乳汁味道一點點，但並不在我的味覺與嗅覺可以分辨的範圍中。簡單來說，喝起來都一樣。


3. 為什麼母奶放在冰箱久了會分層，但牛奶不會？

因為母奶沒有經過商業化工廠加工的過程啊～
牛奶出廠以前都會經過一個乳化的過程，讓他不容易產生油水分離的狀態，不然消費者買回家牛奶分三層，還要搖均勻才能飲用，賣相鐵定不好。


4. 為什麼母奶沒有奶香味？

母奶不是牛奶，當然不會有牛奶一般的香氣。很多人應該跟我一樣，從小都是喝奶粉長大，根本不知母奶是何物。我只能說我們已經太習慣牛奶的濃純香，反而會覺得母奶的味道有點奇怪呢～
（牛奶有沒有加香精也不得而知，但母奶是鐵定沒加那些有的沒的的人工產物）















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